Hai, Ladies! Siapa yang nggak mau payudara terlihat kencang dan terjaga? Selain perawatan dari luar, olahraga juga bisa jadi kunci untuk membantu mengencangkan payudara. Nah, buat kamu yang ingin tahu olahraga apa saja yang bisa memberikan dukungan ekstra untuk payudara, yuk simak 7 jenis olahraga untuk mengencangkan payudara berikut ini!
Daftar Isi:
7 Jenis Olahraga untuk Mengencangkan Payudara
1. Push-Up (Latihan Klasik yang Bikin Payudara Kencang)
Push-up adalah salah satu olahraga untuk mengencangkan payudara yang paling terkenal dan sangat mudah untuk dilakukan, tapi tetap memberikan hasil yang efektif. Dengan melakukan push-up, kamu melatih otot-otot dada, yang berperan dalam memberikan dukungan ekstra pada payudara. Mulai dengan push-up di lantai atau dengan bantuan dinding jika masih pemula. Rasakan manfaatnya setelah rutin melakukannya!
2. Chest Press (Bikin Dada Lebih Berbentuk)
Gerakan chest press ini bisa dilakukan dengan dumbbell atau barbell. Berbaring lalu pegang dumbbell di tangan, kemudian dorong dumbbell ke atas. Latihan yang sangat baik untuk mengencangkan payudara karena melibatkan otot-otot dada secara langsung. Lakukan secara teratur untuk hasil yang maksimal!
3. Dumbbell Flyes (Bentuk dan Kencangkan Dada)
Dumbbell Flyes adalah jenis olahraga untuk mengencangkan payudara yang mudah dilakukan. Berbaring dengan dumbbell di tangan, buka tangan ke samping, lalu kembalikan ke posisi semula. Latihan ini membantu membentuk otot dada dan membuat payudara terlihat lebih kencang dan terangkat.
4. Plank (Latihan Serbaguna untuk Tubuh Bagian Atas)
Gerakan Plank bukan hanya bermanfaat untuk otot perut, lho! Gerakan ini juga termasuk dalam daftar olahraga untuk mengencangkan payudara karena melatih seluruh tubuh bagian atas, termasuk otot dada. Cobalah lakukan plank setiap hari dan rasakan manfaatnya pada payudara kamu!
5. Bent Over Rows (Otot Punggung dan Dada Jadi Lebih Kuat)
Latihan ini melibatkan dumbbell dan posisi badan yang membungkuk. Tarik dumbbell ke arah pinggang untuk melatih otot punggung dan dada. Bent over rows adalah olahraga untuk mengencangkan payudara yang efektif karena membantu memperkuat otot-otot di sekitar payudara.
6. Overhead Press (Pengencangan Dada dan Bahu)
Dengan dumbbell di tangan, dorong ke atas kepala dalam posisi berdiri. Overhead press adalah olahraga untuk mengencangkan payudara yang juga melatih otot bahu dan lengan. Teknik yang tepat akan membantu membentuk otot dada dan memberikan efek pengencangan pada payudara.
7. Wall Push-Up (Latihan Paling Ringan yang Tetap Efektif)
Kalau push-up di lantai terasa berat buat kamu, coba wall push-up. Berdirilah dengan jarak satu langkah dari dinding, letakkan tangan di dinding, dan dorong tubuh ke depan. Ini adalah versi lebih ringan dari push-up yang tetap bisa memberikan manfaat sebagai olahraga untuk mengencangkan payudara.
Itulah 7 jenis olahraga untuk mengencangkan payudara yang bisa kamu coba. Ingat, selain rutin berolahraga, pola makan yang sehat dan hidrasi yang cukup juga penting untuk mendukung kesehatan payudara, serta jangan lupa juga untuk menggunakan produk yang dapat membantu mengencangkan payudara.
Pherini Breast Care Serum, Sempurnakan Bentuk Payudara Kamu
Pherini Breast Care Serum adalah serum khusus untuk perawatan payudara kendur yang sering dialami oleh para wanita, agar payudara kembali kencang, padat, terangkat, dan indah terawat secara mudah, aman, cepat, sudah BPOM dan bisa digunakan oleh bumil.
Karena mengandung bahan yang dapat membantu untuk melembapkan, menutrisi dan merawat area payudara yang kendur.
Dengan kandungan bahan utama seperti Niacinamide, Kigelia Africana Fruit Extract, Centella Asiatica Extract, Allantoin, Hellianthus Seed Oil dan Olea Europa Oil yang memiliki manfaat untuk mengencangkan, meningkatkan volume payudara dan menjaga elastisitas kulit di area payudara terjaga dan tetap ternutrisi.
Pherini Breast Care Serum hadir dengan 2 varian kemasan, yaitu 20 ml dan 30 ml. Harga normal untuk Pherini Breast Care Serum 20 ml adalah Rp. 149.000,- sedangkan untuk ukuran kemasan 30 ml hanya Rp. 169.000,-
Langkah-langkah penggunaan Pherini Breast Care Serum dengan benar:
- Pertama, pastikan kulit area paudaramu sudah bersih, ya.
- Kemudian, kamu bisa menuangkan 3-4 tetes serum ke kulit.
- Setelah itu, ratakan ke payudara dengan cara memijat perlahan searah jarum jam selama 15 detik, dan arah berlawanan jarum jam selama 15 detik.
- Untuk hasil yang maksimal, kamu dianjurkan untuk menggunakan serum payudara pilihanmu sebanyak dua kali sehari.
Baca Juga : Pherini Breast Care Serum: Cara agar Payudara Kencang dan Cerah secara Alami
